Vitaminas B12: jo svarba organizmui, trūkumas ir gydymo būdai

Vitaminas B12, taip pat žinomas kaip kobalaminas, yra vienas iš būtinųjų vitaminų, kuris atlieka svarbų vaidmenį organizmo veikimo procesuose. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime vitaminą B12, jo reikšmę sveikatai, simptomus, susijusius su trūkumu, ir kur galima rasti šio vitamino.

Vitaminas B12: jo svarba organizmui, trūkumas ir gydymo būdai

Vitaminas B12: kodėl jis svarbus?

Vitaminas B12 yra būtinas normaliai nervų sistemos veiklai, raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir DNR sintezei organizme. Be to, jis yra svarbus sveikai odai, plaukams ir nagams.

Kas sukelia vitamino B12 trūkumą?

Vitaminas B12 trūkumas gali kilti dėl įvairių priežasčių, įskaitant:

  1. Maisto trūkumas: vitaminas B12 randamas daugelyje maisto produktų pvz., mėsa, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai, todėl veganai ir vegetarai gali patirti vitamino B12 trūkumą, nes jų dieta yra nepakankamai įvairi.
  2. Virškinimo sutrikimai: Virškinimo sistemos sutrikimai, tokie kaip Krono liga arba celiakija, gali trukdyti vitaminui B12 absorbuotis iš maisto.
  3. Amžius: Su amžiumi organizmas gali prarasti gebėjimą efektyviai absorbuoti vitaminą B12 iš maisto.
  4. Narkotikų vartojimas: Kai kurie vaistai, pvz., antacidai ar protonų siurblio inhibitoriai, gali trukdyti vitaminui B12 absorbuotis.

Vitamino B12 trūkumo simptomai

Vitaminas B12 trūkumas gali pasireikšti įvairiais simptomais, įskaitant:

  1. Anemija: Būdinga širdies plakimas, nuovargis ir blanšuoliai.
  2. Neurologiniai sutrikimai: Gali atsirasti sutrikimų, tokių kaip neuropatija, parezė, ir sutrikusi judesių koordinacija.
  3. Odos ir plaukų problemos: Galimi simptomai yra sausa oda, lupimasis, odos spalvos pasikeitimai, bei plaukų slinkimas.
  4. Psichinės būklės pokyčiai: Vitaminas B12 trūkumas gali sukelti depresiją, koncentracijos problemų ir nuotaikos svyravimus.

Kur rasti vitaminą B12?

Vitaminas B12 yra randamas daugelyje maisto produktų, ypač gyvūninės kilmės maiste. Štai keli vitaminui B12 turintys produktai:

  1. Mėsa: Jautiena, vištiena, kiauliena ir jūros gėrybės yra geri vitamino B12 šaltiniai.
  2. Žuvis: Tokios rūšys kaip lašiša, tunas, sardinės ir menkė yra turtingos šiuo vitaminu.
  3. Kiaušiniai: Kiaušiniai yra puikus B12 šaltinis.
  4. Pieno produktai: Pienas, jogurtas ir sūriai taip pat yra geri vitaminą B12 turintys maisto produktai.

Be to, yra vitaminą B12 praturtintų produktų, tokių kaip grūdai ir tam tikri vegetariški alternatyvūs maisto produktai.

Vitamino B12 papildai

Jei turite rizikos veiksnių, kurie gali padidinti vitaminą B12 trūkumo riziką, arba jau patiriate simptomus, konsultuokite su gydytoju. Jis gali rekomenduoti vitaminą B12 papildų vartojimą.

Vitaminas B12 yra svarbus organizmo vitaminas, kuris atlieka daugybę funkcijų. Šį vitaminą galima gauti iš maisto produktų arba papildų, tačiau svarbu stebėti savo mitybą ir, jei reikia, konsultuotis su specialistu, kad būtų išvengta trūkumo ir palaikyta sveika būklė.

10 priežasčių kodėl gali varginti blogas kvapas iš burnos

Žinoti pagrindines hialitozės arba blogo...

Hipotenzija: priežastys, simptomai ir gydymas

Hipotenzija arba žemas kraujo spaudimas...

Pooperacinių žaizdų priežiūra

Pateikiama informacija pacientui apie pooperacinės...

Vitamino D trūkumas – jo reikšmė organizmui ir gydymas

Vitaminas D, arba dar kitaip...

Vitaminas B12: jo svarba organizmui, trūkumas ir gydymo būdai

Vitaminas B12, taip pat žinomas...

kraujospūdžio matavimas

Kraujo spaudimo matavimas – Kaip tai atlikti teisingai?

Kaip teisingai matuoti kraujo spaudimą?...

Pasiruošimas kolonoskopijai – atmintinė pacientui

Informacija pacientui apie endoskopinį žarnos...

Geležies stoka – gydytojui

  Rekomenduojamas geležies kiekis per...

Pasiruošimas prieš gastroskopiją (FEGDS) tyrimą – atmintinė

Informaciją apie gastroskopiją ir pasiruošimą...

Proktologiniai tyrimai ir pasiruošimas prieš procedūrą

Informacija apie proktologinius tyrimus ir...

Odos prieziura rekomendacijos

Veido odos priežiūros bendrosios rekomendacijos

Odos būklė yra susijusi ne...

Cinko vaidmuo žmogaus organizme

Cinkas yra mineralas, kuris žmogaus...

Mityba, fizinis aktyvumas ir gyvenimo būdas nėštumo metu

Svarbu sveika ir visavertė mityba...

Nuovargis - jo priežastys ir gydymas

Nuovargis: priežastys, simptomai ir tradicinės gydymo priemonės

Nuovargis: priežastys, simptomai ir tradicinės...

Naktinių prakaitavimų priežastys

Infekcija: Piktybinės ligos: Vaistai: Endokrininė...

Arterinė hipertenzija (AH) – gydymas

Arterinė hipertenzija (AH) – gydymas...

Laringomaliacija – kas tai ir kaip gydoma?

Kas yra laringomalacija? Laringomalacija yra...

Nekomplikuoto nėštumo priežiūra

Jei nėštumas yra mažai rizikingas,...

Navigacija

Skaitykite

Rekomenduojame

PULSOKSIMETRAS

14,99€

Kraujospūdžio
matuoklis

26,70€